Le sel caché, le potassium oublié
Vous avez retiré la salière, et rien n’a changé sur le tensiomètre. Ce film suit les deux minéraux qui règlent la tension, le sodium qu’on avale sans le voir et le potassium qu’on oublie de mettre. Il montre comment ils se répondent dans la cellule, ce que les essais ont mesuré quand on réduit le sel, quand on remplit l’assiette de végétaux, et quand on fait les deux à la fois, puis ce qui est arrivé dans six cents villages qui ont changé de sel. Enfin, il dit où se cache le sel et comment remplir l’autre plateau dès ce soir.
L’essentiel à garder, et un carnet à remplir
18 pages : ce que le film fait comprendre, chapitre par chapitre avec ses images, les mots à retenir, les sources, et un carnet pratique à imprimer.
Chapitres
0:00 · chapitre 1 sur 11Pour aller à la source
Les schémas illustrent des principes. Les repères cités viennent des sources ci-dessous.
- Appel et al. — A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure, DASH Collaborative Research Group (New England Journal of Medicine, 1997)
- Sacks et al. — Effects on blood pressure of reduced dietary sodium and the DASH diet, essai DASH-Sodium (New England Journal of Medicine, 2001)
- Neal et al. — Effect of salt substitution on cardiovascular events and death, essai SSaSS (New England Journal of Medicine, 2021)
- Aburto et al. — Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses (BMJ, 2013)
- He, Li et MacGregor — Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure, Cochrane review and meta-analysis (BMJ, 2013)
- Organisation mondiale de la santé — Healthy diet (fiche d’information : moins de 5 g de sel par jour, au moins 3 510 mg de potassium)
- Organisation mondiale de la santé — Sodium reduction (fiche d’information : moins de 2 000 mg de sodium par jour, moyenne mondiale)
- Anses — Le sel (les aliments contributeurs aux apports en sel en France)
Sources et praticiens cités dans ce film :
- Angélique Houlbertdiététicienne et nutritionniste
- Alain Huotnaturopathe et aromatologue