Le café de seize heures dort avec vous
La caféine prise six heures avant le coucher réduit encore le sommeil d'une heure, sans que vous le sentiez. L'alcool du soir accélère l'endormissement mais supprime le sommeil paradoxal. Un repas lourd retarde la baisse de température nécessaire pour dormir. Ce film explique les mécanismes et donne trois repères concrets.
Le livret du film
L’essentiel à garder, et un carnet à remplir
13 pages : ce que le film fait comprendre, chapitre par chapitre avec ses images, les mots à retenir, les sources, et un carnet pratique à imprimer.
Chapitres
0:00 · chapitre 1 sur 6Pour aller à la source
Les schémas illustrent des principes. Les repères cités viennent des sources ci-dessous.